Олег Погудин - Серебряный голос России
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?

Перейти вниз

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?  Empty Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?

Сообщение автор Ирина Анисимова в Сб Ноя 18, 2017 1:35 am

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте.

Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым.

Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.

Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная.

Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов.
Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.

Именно в это время легче всего проснуться.

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.

С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?  Son

https://econet.ru/articles/146608-vo-skolko-nuzhno-lozhitsya-spat-chtoby-prosypatsya-bodrym-eta-tablitsa-prosto-nahodka
Ирина Анисимова
Ирина Анисимова
Admin

Сообщения : 10211
Дата регистрации : 2013-07-15
Откуда : Москва

http://silver-voice.narod.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения