Коронавирус: как не впасть в уныние

Вал информации по поводу пандемии, обрушившийся на нас в последние недели, обогатил нас не только новыми, подчас не очень и нужными, знаниями, но и напряжением, тревогой, страхами, порой граничащими с параноидальными. Самым дорогим подарком коронавирусу будет депрессия, уныние и ежечасное ожидание "дорогого гостя".

Давайте улыбнемся, не забывая при этом о карантине, мытье рук, социальном расстоянии и прочих рекомендациях специалистов!

Шесть доказательств, что смех лечит

Смейтесь больше, ведь смех лечит. Он способен оказывать на наш организм достаточно мощный оздоровительный эффект. Ученые постоянно обнаруживают подтверждения этому, и о некоторых из них мы сейчас вам расскажем:

1. Смех укрепляет иммунитет
В медицинском центре университета Калифорнии ученые исследовали влияние смеха на иммунную систему. Одной группе больных показывали комедии, другой –нет. Во время и после эксперимента брали анализы, которые показали, что у «веселой» группы уменьшился уровень гормонов напряжения — кортизола и адреналина и активизировалась иммунная система. Также было обнаружено увеличение количества Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами.

Другие американские ученые исследовали детей, болеющих корью и оспой. В ходе эксперимента детей всячески веселили, а потом делали анализы, которые показывали значительное улучшение после смехотерапии. Все это говорит о том, что смех укрепляет иммунитет.

2. Смех обезболивает
Ученые Оксфордского университета проводили исследования. Они создавали у своих испытуемых небольшие болевые ощущения с помощью манжета аппарата для измерения давления, который слишком сильно пережимал руку. А потом показывали подопытным смешные или серьезные фильмы. У тех, кто смотрел смешное видео, болевые ощущения уменьшались. Ученые подсчитали, что 15 минут смеха снижает боль на 10%. Исследователи уверены, что все дело в эндорфинах, которые при активном смехе выбрасываются в кровь. Интересно, что если испытуемые просматривали смешное видео в коллективе, то боль уходила еще лучше, т.е. болевой порог еще больше повышался. Значит, смех можно использовать в качестве обезболивающего.

3. Смех нормализует работу сердечно-сосудистой системы
При смехе вдох становится более продолжительным, а выдох резким и стремительным, что резко улучшает кровоснабжение органов и тканей и нормализует работу сердца. В центре превентивной кардиологии Мэрилендского университета (США) исследовали как смех влияет на скорость кровотока. Оказалось, что у добровольцев, смотревших серьезный фильм, кровоток тормозился на 35 %, а у смотрящих комедии, наоборот, ускорялся на 22 %.

Целебное влияние смеха заметили врачи, лечащие больных с трофическими язвами на ногах. Такие язвы образуются как осложнение при варикозном расширении вен из-за застоя крови. Пятилетние исследования показали, что смех улучшает состояние таких больных. Ученые объясняют это тем, что когда мы смеемся, диафрагма двигается, и это улучшает циркуляцию крови по сосудам всего тела.

4. Смех побеждает депрессию
Когда у нас хорошее настроение, мы часто смеемся. Но это правило работает и в обратную сторону: если мы будем улыбаться и смеяться, то настроение улучшиться. Дело в том, что во время смеха в мозг от мимических мышц лица передаются импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и стимулируют деятельность мозга. Так смех побеждает депрессию.

5. Смех помогает бороться с ожирением
Ученые помещали людей, которые хорошо друг к другу относились, в камеру для измерения обмена веществ. Там им показывали умиротворенные спокойные картинки или фрагменты юмористических передач. Выяснилось, что после смеха метаболизм испытуемых значительно ускорялся. Тогда ученые подсчитали, что за 15 минут смеха можно сжечь 50 калорий.

По другой версии за полчаса активного хохота можно избавиться от 550 калорий, а 1 минуту смеха можно приравнять к 10 минутам зарядки.

6. Смех омолаживает
Когда мы хохочем, то заставляем работать мышцы лица. В момент улыбки у нас задействуются 17 мышц лица, а во время смеха –  80 мышц лица и тела. Получается отличная гимнастика, которая помогает держать мышцы в тонусе. Кроме того во время смеха кровь приливает к коже лица, что способствует омолаживающему эффекту.

И это не весь список полезных свойств смеха. Смех не только лечит болезни, но и улучшает наши отношения с окружающими, делает нас привлекательнее, помогает думать и продлевает жизнь.

Смехотерапия
В настоящее время существует специальное направление в медицине – смехотерапия, которая изучает воздействие смеха на организм человека. Есть несколько направлений смехотерапии западное и восточное.

Смехойога
Система индийского доктора Мадана Катария соединяет элементы йоги со смехом. Это практика группового смеха, где используют дыхательные упражнения и учат переходить от искусственного смеха к естественному. Этот вид йоги становится очень популярным, в мире уже действует более 10 000 клубов в 60 странах мира.

Лечебные клоуны
На западе инструментами психотерапии становятся смешные книги, комедии, веселые истории, которые рассказывают пациентам на индивидуальных или групповых сеансах смехотерапии. Кроме того в США в начале 80-х появилась специальная служба «Скорая помощь клоунов». Ее организовал директор известного американского цирка Майкл Кристенсен. Клоуны приезжали веселить детей больных раком. Врачи обнаружили, что эффективность лечения после таких сеансов клоунотерапии резко увеличивалась.

С тех пор лечебные клоуны появились во многих странах. В Германии есть ассоциация врачей-клоунов, а во многих больших больницах других западных стран есть должность клоун.

Смех лечит! Сомнений в этом нет. Смеяться полезно и приятно. Поэтому смейтесь на здоровье!

В Ашане появились тележки апокалипсиса, укомплектованные базовым набором паникера - туалетная бумага, гречка, макароны.

Stay at home as much as possible.



Арнольд Шварценеггер выложил ролики с советами для всех.

I tried to do a hand-washing tutorial for Cherry but I think you guys will pay more attention. Be safe. Wash your hands. Listen to scientists and experts, not foreheads. Together, we can slow this down and protect each other.

Оставайтесь дома так долго, как это возможно. Мойте руки, слушайте экспертов, а не умников.
Вместе мы преодолеем это и защитим друг друга.


Ну в такой-то компании дома можно оставаться сколько угодно.

сообщение от AnnySh

А давайте о хорошем?
"В Венеции из-за карантина очистились каналы, появилась рыба и вернулись лебеди"





https://www.maximonline.ru/guide/maximir/_article/v-venecii-iz-za-karantina-ochistilis-kanaly/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Решил в ближайшие пару дней не говорить о коронавирусе. И даже не думать. Просто готовить. Готовить то, что в голову придёт.
Оставайтесь дома! Только аптека, медицина, магазин.
Если прогулки - в безлюдных местах и не в компании.



https://www.facebook.com/andrey.volna/posts/2724569894329138

Жители столицы Грузии в ходе акции-перформанса аплодисментами и криками "Браво!" с балконов своих домов выразили благодарность врачам, которые работают с пациентами, зараженными коронавирусом. Смотрите в видео Sputnik Грузия, как это было

Акция прошла в нескольких районах Тбилиси вечером в среду. Люди, аплодируя, выходили на балконы домов или выглядывали из окон, хлопая в ладоши.

Ранее благодарность врачам выразил премьер-министр Грузии Георгий Гахария, который лично посетил инфекционную клинику в Тбилиси, где лечатся 30 инфицированных.

https://sputnik-georgia.ru/video/20200319/248013204/Borba-s-koronavirusom-kak-zhiteli-Tbilisi-aplodirovali-vracham---video.html

Вот так жители Бамберга (Бавария) поддержали итальянцев, своих собратьев по карантину. Это народная песня «Bella ciao», символ борьбы и сопротивления в 1940-е годы в Италии

https://www.facebook.com/OstWest.TV/videos/639974976801336/



Испания сейчас, друг скинул. Гляньте, как полиция поддерживает людей

https://www.facebook.com/roma.marchuk.9/videos/3508410399229558/

Вот такой выскочил на карантине до ближайшего магазина за хлебушком, а там...

В Испании карантин был введен 13 марта, испанские условия карантина оказались самыми строгими среди всех европейских стран.
Идет вторая неделя. Вести с полей:

В каталонском городе Сан Адриа был оштрафован человек за то, что выгуливал своего пса на протяжении восьми часов

дело дошло до появления черного рынка по выгулу собак. Типичное объявление около лифта дома: «Аренда собаки! Один круг — 5 евро, 5 кругов — 20 евро».

группа граждан в Барселоне была оштрафована за то, что по очереди выгуливали одну и ту же собаку

в той же Барселоне хозяина пса оштрафовали за выгуливание собаки в трех километрах от дома. Полицейские объявили, что гулять с собакой можно только столько времени, сколько это необходимо для их физиологических потребностей

в Паленсии прямо напротив комиссариата полицейские остановили выгуливавшего собаку гражданина за то, что его собака была игрушечной. Он тащил с собой на поводке плюшевого щенка и долго доказывал полицейским, что в законе не прописано, что собака должна быть живой

Зато оштрафован был на 601 евро мужчина в каталонском Фигерасе за то, что вышел из дома ради визита к проститутке, что, как он отметил в полицейском протоколе, являлось для него услугой «первой необходимости». Полицейские проинформировали гражданина, что в декрете о чрезвычайном положении не предусмотрены такие услуги.

Тем временем в Мадриде 77-летний мужчина был арестован за уход из дома ради того, чтобы «ловить покемонов», как было написано в штрафной квитанции.

Наконец, в Барселоне был задержан 44-летний мужчина, бросившийся на полицейских с криком: «Арестуйте меня, я больше не могу проводить столько времени в одной квартире с мамой!».

https://novayagazeta.ru/articles/2020/03/27/84542-arestuyte-menya-ne-mogu-bolshe-sidet-doma-s-mamoy

Анекдот дня.

Электрики напоминают: лучше изоляция, чем заземление.

P.S. Добавлю еще пункт: пение (особенно в ванной) - горячий привет соседям

Сводный оркестр сербских музыкантов на самоизоляции играет в знак солидарности с Италией. Очень трогательно.



Оркестр, играющий удаленно! Кому-нибудь могла прийти в голову такая мысль еще месяц назад?

Аранжировка - Горана Бреговича (2013г.) https://silver-voice.forum2x2.ru/t7455-topic#39951

7 научных фактов, подтверждающих пользу музыки для здоровья

Музыкальная терапия – это реальность. Влияние музыки на здоровье человека использовал в лечебной практике еще древнегреческий целитель Пифагор – для каждого случая заболевания он подбирал свою композицию, называя это «клеточным массажем».

В средневековой Европе во время нашествия очередного массового недуга жители городов звонили в колокола – и эпидемия отступала. Много лет спустя ученые Италии нашли этому объяснения: болезнетворные микробы погибают под действием звуковых колебаний. Впоследствии было установлено, что колокольные перезвоны при их прослушивании в течение 30–40 минут снижают активность бактерий в организме человека почти вдвое. Слушайте песни кумиров – и простуда пройдет быстрее.

Вы знали, что Жерар Депардье страдал от заикания? По рекомендации врача он лечился произведениями Моцарта. Результаты налицо – дефект исчез, а классические инструментальные мелодии стали частью жизни.

Экспериментальным путем ученые США выяснили, насколько музыка способствует сохранению слуха до самых поздних лет. По результатам исследования выяснилось, что меломаны 70–90 лет слышат намного лучше и распознают большее количество звуков в толпе, чем люди 50–60 лет, не увлеченные меломанией.

Как этот удивительный дар человечеству влияет на наше здоровье? Почему музыка сопровождает нас от самых пеленок и до последних дней? Почему ее так активно используют в больничных палатах самых прогрессивных клиник? Мы собрали для вас самые интересные факты о музыкальном сопровождении и его влиянии на человеческий организм.

Как стать счастливее? Под музыку
Мозг человека – это самая сложная в мире структура «умных» нейронных связей. В их сети имеют место свои ритмы вибраций. Когда они совпадают с ритмом услышанной мелодии, – в мозгу высвобождается дофамин. Он отвечает за отличное настроение – тело получает импульс «мне хорошо». Отступают тревоги, улучшается самочувствие, повышается качество всех процессов.

Канадская группа ученых установила, что такой эффект – ощущение счастья – дает не только прослушивание любимых композиций, но и предвкушение или воспоминание о них. Когда мы «мурлыкаем» мелодию понравившейся певицы на кухне или в душе, – становимся чуть-чуть счастливее.

Боль уйдет под звуки фортепиано и флейты
Музыка дает обезболивающий эффект. Это доказали ученые Университета в Юте во время эксперимента, который на приборах продемонстрировал активность сенсорных каналов, отвечающих за обезболивание, во время игры классических мелодий.

Эксперимент проводился на здоровых людях, у которых отмечалась повышенная болевая чувствительность. 143 человека слушали классику, пока к их пальцам подносились специальные электроды (небольшой разряд вызывал незначительную боль). Реакции превзошли ожидания – 80% участников эксперимента не замечали отвлекающий болевой фактор.

Сегодня обезболивающий музыкальный эффект не вызывает сомнений. Он подтвержден десятками исследований, взят на вооружение в клиниках:

в палатах больных после операции часто играют классические произведения Генделя и Баха, они способствуют более простому процессу реабилитации;
онкология активно использует музыкальную терапию – доказано, что больные раком проще переносят лечение под звуки Вивальди, Шуберта, Грига, Чайковского;
в ходе ряда экспериментов в Германии выяснилось, что больные в 85% случаев проще выходили из наркоза, если во время хирургической операции играла музыка (хирургам она помогала снять стресс и сосредоточиться).

Три-четыре, ноги шире: для спортсменов
Расслабление под мягкие переливы флейты, звуки пианино или скрипки – это для обезболивания и настроения. А в спорте музыка задает ритм. Британские ученые еще в 2005 году доказали, что результативность спортсменов, которые слушают ритмичные композиции, растет на 15–20%. Здесь имел место двойной эффект:

отвлечение (особенно полезен на тренажерах);
ритмика.
Будучи фактором хорошего настроения (если это любимые произведения), музыкальное сопровождение становится еще и своеобразным допингом – разрешенным, но не менее действенным, чем медикаментозные стимуляторы (улучшает циркуляцию крови, ускоряет обменные процессы – тело приходит в тонус).

Как стать умнее: музыкальная программа для IQ
Англо-американская группа ученых провела эксперимент в нескольких вузах США. Выяснилось, что после недели регулярного прослушивания произведений Моцарта IQ студентов вырос почти на 25%.

По мнению экспертов, у композиций этого великого композитора есть сразу несколько важных черт:

частота мажорных тонов часто перекликается с внутренним темпом организма, что задает человеку волю к победе, пробуждает стремление;
мягкие переходы активируют творческую часть мозга;
гармония инструментальной мелодии оказывает влияние на определенные гены – стимулирует синтез белков, которые отвечают за скорость сообразительности и внимательность.
Слушая Моцарта, молодые люди чаще принимали нестандартные решения, были более собраны перед экзаменом. Если вам предстоит серьезное испытание, – не пожалейте часа накануне для композиций великого мастера, и вы удивите своих экзаменаторов задором и жаждой познания.

Развиваем память
Мозг человека до конца не изучен, но некоторые теории позволяют говорить о сложной системе его памяти. Для сохранения информации он часто привязывается к звукам, приятным слуху, – той же музыке. Потому, заслышав знакомые мелодии, многие вспоминают то, что казалось давно забытым.

Данному феномену посвящено немало трудов. Был даже снят фильм о трогательной истории молодого мужчины, способного вспомнить свою жизнь только под игру пластинок кумира. По данным создателей, в основе истории – реальные события.

И научные факты таковы, что этому хочется верить. В Гонконге несколько десятков лет изучали влияние музыки на память детей и подтвердили: ежедневное прослушивание легких любимых композиций действительно помогает без приема стимуляторов.

Стресс
Когда человек слушает приятную ему композицию в течение 1–3 минут, – его кровеносная система начинает реагировать:

снижается давление;
кровеносные сосуды расширяются;
уменьшается частота сердечных сокращений.
Ровно те же процессы, но за более длительный период наблюдаются, когда мы сознательно успокаиваемся, пережив стресс. Музыка оказывает антистрессовый эффект без усилий со стороны самого человека. Немецкие ученые подтвердили: долгосрочное увлечение классикой стимулирует развитие стрессоусточивости.

Мигрень, как результат пережитых эмоциональных волнений, тоже отступает под звуками пианино, акустической гитары и флейты. Такая терапия не нагружает печень, сердце и почки, зато обеспечивает долговременный эффект.

Музыкальный итог дня: сладких снов, меломаны
45 минут классической музыки перед сном дает тот же результат, что прием снотворного. Это подтвердили в Германии. Хотя сам факт положительного успокоительного действия колыбельных песен известен каждому из нас с детства.

С точки зрения медицины, причиной такого воздействия музыкальной терапии является мелатонин – гормон, который отвечает за сон и расслабление. Его выработке способствуют композиции Бетховена, Дебюсси, Рахманинова (испытания проводились под 3 часто «Второй симфонии»).

Спокойный мотив перед сном, ритмичный задорный темп утром, классика в предвкушении стресса, Моцарт перед экзаменами – выбирайте музыку, которая улучшит ваше состояние и подарит отличное настроение. Любите красивые произведения, чаще слушайте вдохновляющие мелодии со звуками природы, и будьте здоровы.

https://kto-chto-gde.ru/story/7-nauchnyx-faktov-podtverzhdayushhix-polzu-muzyki-dlya-zdorovya/

Коллективный музыкальный терапевтический сеанс Андре Рье и его оркестра (00:24:47 - 00:30:47).
Советую присоединиться к его участникам - очень бодрит!

Бойтесь своих желаний...
Пол-Америки хотело, чтобы Дональд Трамп на чём-нибудь споткнулся и показал, что он не в состоянии разрулить серьезную проблему.

Сколько россиян грезило о том, чтобы проворовавшиеся чиновники не могли пользоваться своими дворцами, построенными на Лазурном Берегу?

Миллионы людей хотели работать из дома.

Миллионы мечтали, чтобы в городах исчезли пробки.

Мечтали не видеть гастарбайтеров.

Сколько народу хотело, чтобы фабрики и машины перестали дымить - чтобы воздух и вода стали чище!

Сколько криков было «Долой потребление! Мы должны обходиться малым»

Половина мира желала, чтобы в США обвалилась экономика.

Сколько людей мечтало снизить цены на нефть?

А сколько хотело, чтобы «эта система рухнула»?

Кто-то мечтал ехать в пустом вагоне.

Многие мечтали увидеть Пизу и Площадь Сан-Марко без туристов.

Кошки и собаки надеялись, что однажды наступит момент, и хозяева всегда будут дома.

Сколько мужиков мечтало, чтобы тёща не могла приезжать к ним в гости?

Сколько женщин хотело, чтобы муж всегда был дома, а не шлялся?

Сколько детей спали и видели, чтобы прогуливать садик и школу и при этом не болеть!

Ирина Анисимова пишет:Бойтесь своих желаний...<>

Кошки и собаки надеялись, что однажды наступит момент, и хозяева всегда будут дома.

а сколько кошек и собак из приемников надеялось найти хозяев!
_________________________________________________

Нью-Йорк, как и некоторые другие города, столкнувшиеся с коронавирусом, в последние недели вспомнил про дефицит. В крупнейшем городе США были перебои с поставками туалетной бумаги, санитайзера и бутилированной воды.

Но сейчас Нью-Йорк переживает совсем уж невероятное явление: в местных приютах закончились собаки и кошки для "усыновления".

Организации Muddy Paws Rescue и Best Friends Animal Society сообщили, что в приютах, с которыми они работают, почти не осталось бездомных животных: всех разобрали! За последние две недели число заявок на собак и кошек выросло в 10 раз. Видимо, ньюйоркцам, которые сейчас сидят на карантине, стало совсем уж скучно.

https://varlamov.ru/3842363.html